De acordo com um estudo finlandês, as pessoas dormem um pouco mais quando estão a trabalhar remotamente, em casa. No entanto, também passam mais tempo sentadas e são menos ativas fisicamente do que nos dias em que trabalham no escritório.
Muitos trabalhadores passam pelo menos parte do tempo em casa, mas ainda se sabe relativamente pouco sobre os efeitos de trabalhar remotamente na forma como as pessoas distribuem o seu tempo ao longo de um dia de trabalho. O estudo WORKDAY, realizado na Universidade de Turku, na Finlândia, examinou, através de acelerómetros, como o sono, o comportamento sedentário e a atividade física diferem entre dias de trabalho remotos e presenciais em trabalhadores híbridos.
O estudo descobriu que as pessoas dormiam, em média, 15 minutos a mais nos dias de trabalho remoto do que nos dias de trabalho presencial. Além disso, passavam mais 45 minutos sentadas e/ou deitadas nos dias de trabalho remoto. Ao mesmo tempo, o tempo em pé, a atividade física ligeira e a atividade física moderada a vigorosa diminuíram.
“O aumento do comportamento sedentário durante os dias em que se está a trabalhar remotamente foi causado principalmente pela redução do tempo passado de pé. Uma possível explicação é que, ao contrário do que acontece nos escritórios em geral, os postos de trabalho que permitem trabalhar de pé nem sempre estão disponíveis em casa”, afirma Kristin Suorsa, da Universidade de Turku, na Finlândia.
O estudo mostrou ainda que as caminhadas, atividades realizadas durante os dias de trabalho no escritório, foram pelo menos parcialmente substituídas por atividades como estar sentado, deitado e a dormir durante os dias de trabalho remoto, o que, segundo a especialista, se deve provavelmente à ausência de deslocações quando as pessoas trabalham em casa.
Trabalhar remotamente e o aumento da atividade física
O comportamento sedentário prolongado está associado a vários riscos para a saúde, como problemas músculo-esqueléticos e aumento do risco de doenças cardiovasculares. Por isso, recomenda-se fazer pausas para se levantar e mexer regularmente quando se está a trabalhar remotamente. É também aconselhável substituir a atividade física envolvida na deslocação por pequenas pausas para exercício ou atividades físicas de lazer quando se trabalha em casa.
Os investigadores oferecem cinco dicas para dias de trabalho remoto mais ativos:
- Varie as suas posições de trabalho ao longo do dia.
- Faça pausas para se manter ativo, realizando atividades que considere significativas.
- Faça pausas mais longas (e ativas) nos dias em que está a trabalhar em casa.
- Discuta a prática de fazer pausas quando trabalha em casa com os seus colegas de trabalho.
- Incorpore mais atividades físicas de lazer nos seus dias de trabalho remoto.
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