Mind the Mom

“Mind the Mom”, a app que apoia as grávidas em tempo de pandemia

Por Saúde Mental

Chama-se “Mind the Mom” e é uma aplicação móvel com informação, exercícios e estratégias para a promoção da saúde mental da grávida, adaptadas ao contexto da pandemia e a outras situações de risco. E os primeiros resultados deste projeto confirmam a ideia de que é útil, tal como mostra o grau de satisfação das utilizadoras com uma intervenção online para a saúde mental perinatal durante a pandemia de COVID-19.

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forest therapy

Nasceu em Portugal a primeira empresa de ‘forest therapy’

Por Bem-estar

Chama-se Forest Therapy, ou em português, terapia da floresta e trata-se de uma prática ancestral que melhora o bem-estar e a saúde. As evidências científicas dos seus benefícios são muitas, confirmadas por estudos que, um pouco por todo o mundo, defendem o tempo passado na natureza. Neste Forest Therapy, há uma sequência definida que permite a indivíduos e equipas alcançarem um ritmo de contemplação e reflexão, convidando as pessoas a experimentar os prazeres da natureza através dos seus sentidos. E, agora, há uma empresa em Portugal que o ajuda a fazer.

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solidão

Quatro passos para fugir da solidão

Por Saúde Mental

Podemos, e estamos, muitas vezes sozinhos. Seja a trabalhar em casa, a viajar ou a viver. Mas só porque estamos sozinhos, isso não significa que sintamos solidão. Por vezes, prosperamos nestes “tempos a sós”, o que nos permite fazer atividades de que gostamos. Outras estamos apenas solitários e muitos não gostam deste sentimento. Como enfrentá-lo então?

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fibras

Ingestão de fibras reduz o risco de depressão

Por Saúde Mental

O consumo de fibras alimentares é fundamental para uma dieta saudável, contribuindo para o controlo de peso e reduzindo o risco de algumas doenças, como a diabetes, problemas cardiovasculares e até alguns tipos de cancro. Agora, um novo estudo descobriu que a ingestão de alimentos ricos em fibra pode ajudar a reduzir o risco de depressão, especialmente em mulheres na pré-menopausa.

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