Com a expectativa crescente para o Campeonato do Mundo de Futebol de 2026, os especialistas prevêem um aumento da participação dos jovens no futebol, juntamente com um pico sazonal de lesões evitáveis. Por isso, antes do apito inicial, a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos incentiva os jovens atletas e as suas famílias a adotarem algumas medidas simples para ajudar a prevenir lesões comuns no futebol e a permanecerem em campo durante toda a época.
As dicas são simples:
Não passe do sofá para as chuteiras de um dia para o outro: Evite exagerar no início. Os atletas que regressam ao futebol após um período de inatividade devem aumentar gradualmente o tempo de jogo, a intensidade e a aptidão física para ajudar a reduzir o risco de lesões.
Aqueça antes de cada jogo e treino: Um aquecimento adequado ajuda a preparar os músculos e as articulações para a atividade. Alongamentos dinâmicos e movimentos leves antes dos treinos e jogos podem ajudar os atletas a reduzir o risco de lesões comuns no futebol, como distensões e entorses musculares.
Desenvolver a força e o equilíbrio: Os exercícios de força, equilíbrio e coordenação podem ajudar a melhorar a mecânica dos movimentos e podem reduzir o risco de lesões no ligamento cruzado anterior, joelho e tornozelo, comuns no futebol.
Certifique-se de que o seu equipamento é o certo: Caneleiras bem ajustadas, calçado apropriado e superfícies de jogo seguras contribuem para a prevenção de lesões e para a segurança do jogador.
Não jogue com dor: A dor é um importante sinal de alerta. Os atletas não devem jogar com dor persistente, inchaço ou desconforto que se agrave com a atividade.
Quando devem os pais procurar assistência médica?
Tomando algumas precauções simples, os jovens atletas podem passar menos tempo no banco de suplentes e mais tempo a desfrutar do jogo. Os pais e treinadores devem estar atentos aos sinais de alerta de lesões graves, incluindo:
- Inchaço significativo
- Incapacidade de suportar peso
- Instabilidade ou deformidade articular
- Dor que persiste por vários dias
- Sinais de concussão, incluindo dor de cabeça, tonturas ou confusão
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