Com a intensificação da competição do Mundial de Futebol, as exigências físicas sobre os jogadores, assim como aquilo que é necessário para se manterem saudáveis durante um torneio longo, estão a tornar-se cada vez mais importantes.
“Durante um jogo completo de 90 minutos, um jogador percorre, em média, uma distância de até 10 quilómetros”, refere Aaron Embry, fisioterapeuta e professor assistente no Departamento de Ciências da Reabilitação da Faculdade de Medicina da Universidade de Tufts, nos EUA. “A maior parte deste tempo é passada a alternar entre uma corrida leve e um sprint, enquanto se realizam movimentos multidirecionais, acelerações e desacelerações.”
Este movimento, aliado ao contacto físico, impõe exigências significativas ao corpo. “Correr a alta velocidade, mudar de direção enquanto se evita ou se prepara para o impacto requer muita força, equilíbrio, resistência, flexibilidade e consciência mental”, afirma.
A preparação para estas exigências requer anos de treino dedicado, com foco na força, resistência e atividades específicas do desporto, várias vezes por semana. “Os exercícios de fortalecimento concentram-se na geração de potência explosiva – movimentar uma quantidade relativamente grande de peso a alta velocidade”, refere o especialista. “Os jogadores também estabelecem uma base aeróbica sólida e depois desenvolvem a capacidade de correr a alta velocidade repetidamente e mudar de direção em segurança.”
Embora a maioria dos exercícios se concentre nos membros inferiores, os atletas também dedicam tempo para garantir que o seu tronco, ou ‘core’, está forte e capaz de se manter estável quando as pernas estão a produzir movimentos potentes, além de trabalharem a parte superior do corpo e o pescoço para complementar as suas capacidades funcionais em campo.
Com as equipas a poderem jogar até oito jogos, manter-se em forma é fundamental. “Para superar a concorrência, todos os jogadores devem garantir que estão ‘aptos para jogar. Devido à natureza exigente do jogo, juntamente com o número de partidas, os atletas geralmente não competem em mais de dois Campeonatos do Mundo durante as suas carreiras”, acrescenta..
Destaca também as medidas de segurança em constante evolução durante os torneios, incluindo a adição de pausas para hidratação este ano. “As pausas para hidratação proporcionam aos jogadores e árbitros a oportunidade de manter uma temperatura corporal segura e reduzir o risco de doenças relacionadas com o calor ou de quebra de rendimento.”
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