Há uma forma de evitar ganhar peso, aqueles quilinhos a mais que a balança não consegue esconder nas alturas festivas. A fórmula foi descoberta por investigadores norte-americanos e não podia ser mais simples: basta apenas que se pese todos os dias.
A publicar na edição de junho da revista científica Obesity, o estudo que o garante observou 111 adultos, com idades entre 18 e 65 anos, implementando uma nova intervenção a partir de meados de novembro de 2017 até o início de janeiro de 2018, ou seja, a autoavaliação diária.
Os resultados revelam que aqueles que se pesaram diariamente e tiveram feedback sobre as suas mudanças de peso mantiveram ou perderam peso durante a temporada de férias, enquanto os participantes que não realizaram auto-pesagem diária ganharam peso.
Entre aqueles que fizeram a auto-avaliação, as estratégias para manter o peso foram variadas, indo do reforço da atividade física até às restrições alimentares.
“Talvez façam mais exercício no dia seguinte (depois de verem um aumento de peso) ou observem com mais cuidado o que estão a comer”, refere Jamie Cooper, autora do estudo e especialista do Departamento de Alimentos e Nutrição da Universidade da Geórgia.
Michelle vanDellen, professora associada do Departamento de Psicologia da Universidade da Geórgia e segunda autora do artigo, considera que “as pessoas são realmente sensíveis a discrepâncias ou diferenças entre o seu estado atual e o seu padrão ou objetivo”.
“Quando vêem essa discrepância, isso tende a levar a uma mudança de comportamento. A auto-avaliação diária acaba por fazer isso de uma maneira muito clara.”
Impacto das férias no peso
Investigações anteriores revelaram que a temporada de férias pode levar a um ganho de peso que persiste após o fim das férias, o que contribui para o ganho de peso anual. E mesmo aqueles que se exercitam regularmente não estão protegidos contra este ganho de peso durante as férias.
“As férias e os feriados são provavelmente as duas épocas do ano em que as pessoas são mais suscetíveis ao ganho de peso num período muito curto de tempo”, conclui Cooper. “As férias podem realmente ter um grande impacto na saúde de longo prazo.”
