Para os sobreviventes de cancro que apresentam alterações de humor, ansiedade, fadiga ou insónia, a prática regular de hatha yoga suave e restaurativo pode ajudar a melhorar estes efeitos secundários sem necessidade de medicação, revela um estudo apresentado na Reunião Anual da Sociedade Americana de Oncologia Clínica (ASCO) de 2026.
“Não existe um tratamento comportamental padrão de ouro disponível para os sobreviventes de cancro para tratar alterações de humor, ansiedade, fadiga e insónia. Ao demonstrar que Yoga para Sobreviventes de Cancro (YOCAS) melhora todos estes quatro efeitos secundários relacionados com o cancro e ao mostrar como as melhorias nas alterações de humor, ansiedade e fadiga influenciam o efeito do yoga na insónia, este estudo ajuda a preencher esta lacuna”, refere a autora principal do estudo, Yuri Choi, professora assistente de investigação no Centro Médico da Universidade de Rochester, nos EUA.
YOCAS é uma intervenção de quatro semanas que utiliza 18 posturas suaves de hatha yoga e yoga restaurativo, exercícios de respiração e mindfulness para melhorar os sintomas em sobreviventes de cancro. A intervenção incluiu duas aulas de 75 minutos, ministradas por um instrutor, e prática adicional em casa durante pelo menos 30 minutos por semana. Tanto o yoga hatha como o yoga restaurativo focam-se em movimentos lentos e suaves e posturas estáticas com o uso de acessórios e ambos integram também técnicas de respiração e mindfulness.
As doentes incluídas no estudo não apresentavam doença metastática e não tinham praticado yoga nos últimos 3 meses. A idade média era de 54 anos e três em cada quatro eram sobreviventes de cancro da mama.
Um total de 204 pessoas foram aleatoriamente designadas para receber o tratamento padrão para sobreviventes, que normalmente inclui terapia de manutenção, consultas de seguimento e monitorização de efeitos secundários, e um total de 206 participantes recebeu o tratamento padrão para sobreviventes mais a intervenção YOCAS. As participantes do grupo YOCAS praticaram yoga hatha e restaurativo suave, de intensidade baixa a moderada, em média, pelo menos três vezes por semana, totalizando uma média de 180 minutos semanais.
Em comparação com os participantes do grupo de cuidados padrão, os participantes do YOCAS apresentaram uma redução significativa da perturbação geral do humor, menos ansiedade e menos fadiga.
Os investigadores descobriram que as melhorias no humor geral sentidas pelos participantes do grupo YOCAS representaram aproximadamente 25% das melhorias observadas no sono. E encontraram ainda resultados semelhantes para a fadiga, onde as melhorias experimentadas pelos participantes do grupo YOCAS representaram aproximadamente 25% das melhorias observadas no seu sono.
Os próximos passos incluem o desenvolvimento de uma intervenção de yoga para adolescentes e jovens adultos sobreviventes de cancro e a criação de versões digitais da intervenção YOCAS, incluindo uma plataforma online e uma aplicação.
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