Um intestino saudável ajuda a diminuir o risco de doenças inflamatórias, como a doença inflamatória intestinal, um problema crónico que causa inflamação no trato digestivo. Victor Chedid, gastrenterologista e especialista da Mayo Clinic, partilha quatro pilares que as pessoas podem seguir para ajudar a manter a sua saúde intestinal e evitar doenças inflamatórias.
1. Nutrição – Tente fazer uma dieta ao estilo mediterrânico, bem equilibrada, que inclua muitos vegetais, frutas, grãos integrais, feijões, oleaginosas, frutos secos, sementes e azeite. Chedid recomenda a ingestão de 30 a 40 gramas de fibra por dia e afirma que esse tipo de dieta possui muitos antioxidantes e poucos alimentos que causam inflamação.
2. Exercício/estilo de vida saudável – Procure incorporar o exercício físico regular na sua rotina. O tipo de exercício pode variar de pessoa para pessoa, mas é um dos pilares de uma boa saúde intestinal.
3. Saúde Mental – É importante manter a sua saúde mental e bem-estar, dadas as muitas interações entre o intestino e o cérebro. Por exemplo, pessoas que passaram por traumas de infância ou que possuem outros fatores de stress nas suas vidas podem apresentar sintomas ou problemas gastrointestinais, incluindo síndrome do intestino irritável, dispepsia funcional, disfunção do pavimento pélvico ou obstipação.
4. Ingestão de água – Procure beber 2 litros de água diariamente. Isso ajuda a prevenir a obstipação e garante que os seus órgãos estão bem nutridos, o que é particularmente importante em climas quentes, onde a desidratação pode ser um problema.
“Prestar atenção a todos estes fatores é essencial para manter a sua saúde intestinal”, explica Chedid.
Porque a doença inflamatória intestinal é uma doença global, com cerca de seis a oito milhões de casos em todo o mundo, “temos de aumentar a consciencialização e garantir que as pessoas procuram atendimento médico quando apresentam os sintomas, para que possam obter o diagnóstico e os cuidados adequados”, acrescenta o especialista.
Não há cura para esta doença, mas existe uma variedade de tratamentos para ajudar a alcançar a remissão, que incluem medicamentos anti-inflamatórios, supressores do sistema imunitário, produtos biológicos, antibióticos e cirurgia.
