Os meses mais quentes até já podem ter passado, mas não é por isso que o cuidado das pernas cansadas, pesadas e inchadas deve chegar ao fim. A doença venosa crónica é evolutiva e, por isso, requer cuidados ao longo de todo o ano. Para ajudar a travar a progressão da doença, há medidas simples que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a aliviar as pernas pesadas.
É m facto que a doença venosa crónica apresenta sintomas que tendem a agravar-se nos meses mais quentes. Mas é também verdade que está presente durante todo o ano, pelo que, quando o verão acaba, é fundamental continuar a cuidar da saúde das pernas. Até porque, por ser uma doença crónica e evolutiva, a doença venosa crónica tende a progredir com o abandono do tratamento e dos cuidados diários que muitos doentes adotam durante os meses mais quentes para melhorar a circulação sanguínea.
A sensação de pernas pesadas e cansadas, a comichão e o inchaço são alguns dos sintomas da doença venosa crónica, muito desconfortáveis e incapacitantes, que podem ter impacto no dia a dia do doente, em qualquer época do ano.
Sintomas que estão associados à dificuldade na circulação do sangue das pernas para o coração, pelo que podem ser minimizados através de uma série de cuidados diários para promover a boa circulação venosa e retardar a progressão da doença.
São seis os cuidados diários que melhoram a circulação sanguínea e aliviam os sintomas da doença venosa crónica, independentemente da época do ano:
1. Fazer exercício físico regulamente, mesmo que o tempo mais frio não seja tão convidativo;
2. Exercitar as pernas em todas as circunstâncias;
3. Passar água fria nas pernas, ao deitar, para estimular o funcionamento venoso e aliviar a dor e sensação de pernas pesadas;
4. Movimentar as pernas antes de dormir;
5. Elevar as pernas durante o sono para estimular o retorno venoso;
6. Prevenir a obstipação através de uma alimentação rica em fibras, hidratação adequada (entre 1,5 a 3 litros/dia) e redução da ingestão de gorduras saturadas.
Outros cuidados essenciais a ter em conta incluem evitar calças apertadas, seja no escritório ou em teletrabalho; evitar permanecer muitas horas de pé ou sentado, principalmente de pernas cruzadas; usar calçado apropriado (de preferência saltos de três a quatro centímetros, em detrimento de sapatos de salto ou rasos; botas muito apertadas também devem ser evitadas); evitar o contacto direto com fontes de calor como lareiras, braseiras ou aquecedores e evitar fumar.
Relativamente ao tratamento da doença venosa crónica, este depende da situação de cada doente e da gravidade dos sintomas, pelo que deve ser adaptado caso a caso, podendo incluir medicamentos venoativos, compressão elástica ou até mesmo intervenções cirúrgicas. A compressão e a medicação são medidas habitualmente prescritas de forma contínua, mas deve sempre avaliar a situação com o seu médico.
