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Formas de reduzir os sintomas de refluxo gastroesofágico sem medicação

refluxo gastroesofágico

As descobertas do Nurses ’Health Study, um dos estudos norte-americanos mais antigos e de maior abrangência sobre a saúde da mulher, revelam que cinco fatores de dieta e estilo de vida, que incluem a prática de exercícios regulares, podem ter um impacto significativo no refluxo gastroesofágico ou sintomas de azia.

O refluxo gastroesofágico é um problema comum, cujo principal sintoma é a azia, geralmente tratado com medicamentos.

Este novo estudo sugere, no entanto, que seguir as diretrizes de dieta e estilo de vida pode reduzir os sintomas substancialmente e pode tornar a medicação desnecessária para algumas pessoas. 

Os cinco fatores incluem: peso normal, não fumar, realizar atividade física moderada a vigorosa ao longo de pelo menos 30 minutos diários, restrição do consumo de café, chá e refrigerantes a duas chávenas por dia e uma atenção à dieta alimentar.

“Este estudo fornece evidências de que os sintomas gastrointestinais comuns e debilitantes podem ser bem controlados em muitos casos apenas com modificações na dieta e no estilo de vida”, afirma Andrew T. Chan, autor sénior do estudo, gastrenterologista e professor de medicina na Harvard Medical School. 

“Dado que existem efeitos de longo prazo na saúde associados ao refluxo gastroesofágico e preocupações persistentes sobre os efeitos secundários dos medicamentos usados ​​para a tratar, o estilo de vida deve ser considerado a melhor opção para controlar os sintomas.”

Redução dos sintomas de refluxo gastroesofágico em 37%

O Nurses ’Health Study II é um estudo norte-americano estabelecido em 1989, cujos participantes respondem a um questionário detalhado de saúde duas vezes por ano.

Um estudo que incluiu dados de quase 43.000 mulheres entre os 42 e 62 anos, questionadas sobre refluxo gastroesofágico ou sintomas de azia entre 2005 e 2017, o que representa aproximadamente 390.000 pessoas por ano.

Os investigadores criaram um modelo estatístico que lhes permitiu calcular o “risco atribuível à população” para sintomas de refluxo gastroesofágico associados a cada um dos cinco fatores de estilo de vida. Por outras palavras, estimaram a probabilidade de cada fator de estilo de vida reduzir o risco de sintomas.

E descobriram que seguir todas essas diretrizes poderia reduzir os sintomas gerais do refluxo gastroesofágico em 37%. Ou seja, quanto mais orientações específicas uma mulher seguir, menor é o risco de sintomas.

Mesmo entre as mulheres que usam tratamentos comuns para azia, a adesão às diretrizes também reduziu os sintomas.

“Estávamos particularmente interessados ​​na eficácia da atividade física”, refere Chan. “Este é um dos primeiros estudos que demonstrou a sua eficácia no controle do refluxo gastroesofágico.” Esse efeito pode ser devido, em parte, ao efeito do exercício sobre a motilidade do trato digestivo.

“Ser fisicamente ativo pode ajudar na eliminação do ácido gástrico, que causa sintomas de azia.”

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