Um estudo sueco, realizado ao longo de 47 anos no Instituto Karolinska, revela como o condicionamento físico, a força e a resistência muscular se alteram durante a idade adulta. Os resultados mostram que a capacidade física começa a deteriorar-se logo aos 35 anos, mas nunca é tarde para começar a praticar exercício.
Neste longo estudo sueco sobre atividade física e fitness, os investigadores acompanharam centenas de homens e mulheres selecionados aleatoriamente, com idades entre os 16 e os 63 anos. O trabalho, publicado na revista científica Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, oferece novas perspetivas sobre a forma como a capacidade física se modifica ao longo do tempo.
Anteriormente, os investigadores dependiam de estudos transversais para obter este conhecimento. Esta imvestogação é uma das poucas que, durante quase 50 anos, mediu regularmente a aptidão física e a força nos mesmos homens e mulheres selecionados aleatoriamente em toda a Suécia.
O exercício compensa… sempre
Os resultados mostram que o condicionamento físico e a força começam a diminuir logo aos 35 anos, independentemente do volume de treino. Depois disso, ocorre uma deterioração gradual que se acelera com a idade. Mas os investigadores também têm notícias positivas: aqueles que começaram a praticar atividade física na idade adulta melhoraram a sua capacidade física em 5 a 10%.
“Nunca é tarde para começar a mexer-se. O nosso estudo mostra que a atividade física pode atrasar o declínio do desempenho, mesmo que não o consiga impedir completamente”, afirma Maria Westerståhl, professora do Departamento de Medicina Laboratorial e autora principal do estudo.
“Agora, vamos investigar os mecanismos que explicam porque é que todos atingem o seu pico de desempenho aos 35 anos e porque é que a atividade física pode atrasar a perda de desempenho, mas não a interrompe completamente.”
O estudo continua e, no próximo ano, os participantes, que terão 68 anos, serão novamente examinados. Os investigadores esperam relacionar as alterações na capacidade física com o estilo de vida, a saúde e os mecanismos biológicos.
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