O moderação no consumo de álcool é o segredo para uma boa saúde, sobretudo no que diz respeito às mulheres que estão a tentar minimizar os sintomas da menopausa, revela uma especialista em saúde feminina da Mayo Clinic. Isto porque o consumo de álcool durante a menopausa pode piorar os sintomas e aumentar o risco de doenças graves, como doença cardíaca e osteoporose, afirma Juliana Kling, diretora assistente do Centro de Saúde da Mulher da Mayo Clinic no Arizona.
Uma das maiores reclamações das mulheres durante a menopausa tem a ver com os sintomas vasomotores, mais comummente conhecidos como ondas de calor e transpiração noturna. Cerca de 80% têm ondas de calor e transpiração noturna, e para 30% os sintomas serão severos. As ondas de calor ocorrem devido a uma alteração da zona termorreguladora do corpo e segundo Kling, o álcool pode intensificar os sintomas.
“Muitas mulheres descreverão as ondas de calor como se fossem uma ardência que percorre o corpo e que parece ter sido gerada no peito”, explica a médica. “Elas estão associadas ao suor e podem ser extremamente incómodas durante o dia, mas também à noite, durante o sono.”
De resto, os problemas de sono estão muito associados à menopausa e o álcool pode dificultar uma boa noite de sono para algumas pessoas. “Ainda que muitos pensem que um copo de vinho pode ser bom para provocar o sono, isso apenas atrapalha a qualidade do mesmo”, refere Kling. “É preciso ficar atento a isso e talvez reduzir ou mesmo eliminar o consumo de álcool antes de ir dormir.”
Uma dose por dia na menopausa
Durante os anos da menopausa, o risco de certas doenças graves aumenta, como é o caso da doença cardíaca, AVC e osteoporose. O álcool pode ainda tornar mais difícil manter um peso saudável, o que pode aumentar o risco de certos problemas de saúde.
“Muitos de nós não reconhecemos as associações entre o álcool e os resultados prejudiciais para a saúde, como o risco de cancro de mama, bem como a associação entre o álcool e o risco mais elevado deste tipo de cancro”, afirma a especialista. “Além disso, existem outras coisas, como o aumento de cancro colorretal. Perante isto, as pessoas poderão considerar minimizar ou evitar o consumo de álcool.”
A médica recomenda então que as mulheres na menopausa limitem o consumo de álcool a uma dose por dia, tendo ainda em conta o teor de álcool, que varia bastante consoante as bebidas.
Além de limitar ou eliminar o consumo de álcool, aconselha ainda a prática regular de exercício físico, manter um peso saudável, ingerir uma dieta equilibrada, repleta de frutas e vegetais e não fumar.
“Estes hábitos saudáveis representam o que há de melhor em termos de ajuda durante a transição da menopausa.”
