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Substitua as resoluções de Ano Novo pelas resoluções de segunda-feira

segunda-feira

Para muitos, o novo ano é usado como um tempo para refletir, reavaliar e fazer planos para um futuro melhor e mais brilhante. A 31 de dezembro, antes das 12 badaladas, milhões de pessoas terão feito uma lista de metas, objetivos e aspirações para o próximo ano. Mas a triste realidade é que a maioria desistirá das resoluções após apenas algumas semanas. É, por isso, tempo de uma revolução na resolução. E a segunda-feira torna-se, aqui, palavra de ordem, aconselha a The Monday Campaigns (Campanha de Segunda-feira, em português), um projeto de saúde pública sem fins lucrativos associado às universidades Johns Hopkins, Columbia e Syracuse, nos EUA, que dedica o primeiro dia de cada semana à saúde.

Neste conceito cabem várias iniciativas, como a Healthy Monday Refresh (Atualização da Segunda-feira Saudável), que tem tudo a ver com o definir de intenções no início da semana e recomeçar a comprometer-se com elas todas as segundas-feiras.

A investigação feita pelos especialistas aqui envolvidos mostra que as pessoas veem a segunda-feira como um novo começo e como o dia em que são mais propensos a iniciar atividades saudáveis como dietas, exercício e práticas de gestão do stress.

O planeamento para atingir objetivos a longo prazo, começando por medidas mais pequenas e mais manejáveis, pode aumentar a probabilidade de desenvolvimento de hábitos saudáveis duradouros. E, se a pessoa não cumprir, pode sempre fazer ‘refresh’ nos seus esforços na segunda-feira seguinte.

Há ainda o pacote ‘Refresh’ de Ano Novo, uma série de cinco semanas que utiliza o ‘refresh das segundas-feiras saudáveis para introduzir uma seleção de conceitos de bem-estar reconhecidos que podem ser utilizados por indivíduos (e organizações) para ajudar a alcançar os seus objetivos de saúde.

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