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Um abacate por dia melhora a saúde intestinal e reduz a gordura abdominal nas mulheres

abacate

Investigadores da Universidade de Illinois, nos EUA, descobriram que as pessoas que incluem abacate nas suas refeições diárias apresentam uma maior abundância de micróbios intestinais que quebram as fibras e produzem metabolitos que melhoram a saúde intestinal. E a saúde em geral.

No mesmo estudo, os investigadores também descobriram que os elementos femininos que consumiram um abacate por dia como parte da sua refeição tiveram uma redução na gordura abdominal visceral, ou seja, a gordura difícil de atingir, associada a uma saúde mais fraca.

O abacate é um alimento rico em energia e nutrientes, que contém gorduras monoinsaturadas e saudáveis para o coração. Tem também um elevado teor de fibra solúvel e micronutrientes importantes como o potássio.

“Tal como pensamos em refeições saudáveis para o coração, também devemos pensar em refeições saudáveis para o intestino e em como alimentar a microbiota. A incorporação de abacates na sua dieta pode ajudar a aproximar as pessoas do cumprimento da ingestão recomendada de fibras”, refere Hannah Holscher, professora associada da Universidade de Illinois.

“Estamos a falar de uma fruta que contém nutrientes importantes para a saúde. O nosso trabalho mostra que podemos acrescentar benefícios para a saúde intestinal a essa lista.”

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