O olho seco é uma condição comum, que afeta um terço da população adulta e uma em cada cinco crianças. James Wolffsohn, diretor da Escola de Optometria da Universidade de Aston, no Reino Unido, e especialista em olho seco pesquisou os exercícios mais eficazes para reduzir o desconforto, que envolvem um ciclo de fechar-apertar-piscar e desenvolveu a aplicação MyDryEye. em que os partilha.
O olho seco é um problema em que os olhos não produzem lágrimas suficientes ou produzem apenas lágrimas de baixa qualidade, causando desconforto nos olhos, com sensação de areia ou comichão, olhos lacrimejantes e visão turva a curto prazo. É mais comum nos idosos e pode ser agravada por fatores como o ar seco provocado pelo ar condicionado, pó, vento, utilização de ecrãs e pestanejar incompleta, quando o olho não fecha totalmente.
Embora se saiba, há muito tempo, que os exercícios de piscar podem aliviar os sintomas do olho seco, a técnica ideal, o número de repetições e as repetições necessárias por dia não estavam definidos. Wolffsohn propôs-se determinar quais os melhores exercícios.
A sua equipa descobriu que a melhor técnica para um exercício de piscar de olho seco é um ciclo de fechar-apertar-piscar, repetido 15 vezes, três vezes por dia. Os participantes observaram que, enquanto realizavam os exercícios, a gravidade e a frequência dos sintomas diminuíram, assim como o número de pestanejos incompletos. Duas semanas após a interrupção dos exercícios, os sintomas voltaram aos níveis normais, demonstrando a eficácia dos mesmos.
Os melhores exercícios para o olho seco
Para a realização deste trabalho, a equipa do Professor Wolffsohn realizou dois estudos. No primeiro, recrutaram 98 participantes, avaliados quanto aos sintomas de olho seco antes e depois das duas semanas de exercícios a pestanejar. Fora, depois, alocados aleatoriamente a diferentes exercícios de piscar para determinar qual o mais eficaz. Um segundo estudo, com 28 pessoas, mediu a eficácia do exercício de piscar.
Uma vez desenvolvida a rotina ideal , Wolffsohn trabalhou com Alec Kingsnorth, engenheiro, e Mark Nattriss, gestor de negócios, para desenvolver a aplicação MyDryEye, disponível gratuitamente nos sistemas operativos Android e iOS. Uma aplicação que permite aos utilizadores monitorizar os seus sintomas de olho seco, avaliar os seus fatores de risco, adicionar lembretes de tratamento e monitorizar a sua adesão, assim como realizar os exercícios de piscar com base científica.
“Esta investigação confirmou que os exercícios de piscar podem ser uma forma de ultrapassar o mau hábito de fechar os olhos apenas parcialmente durante um piscar de olhos, que desenvolvemos quando utilizamos dispositivos digitais. A investigação demonstrou que a forma mais eficaz de fazer os exercícios é três vezes por dia, 15 repetições de fechar, apertar e reabrir – apenas três minutos no total. Para facilitar, disponibilizamos gratuitamente a aplicação MyDryEye para iOS e Android, para que possa escolher quando quer ser lembrado de fazer os exercícios e, assim, mapear o seu progresso e como isso afeta os seus sintomas”, refere.
