Passar algum tempo na natureza, mesmo que sejam apenas 10 minutos, pode ter benefícios a curto prazo para adultos com doenças mentais, revela um novo estudo publicado na revista Ecopsychology, que olhou para 30 anos de investigação publicada sobre os efeitos sociais, mentais e físicos da exposição ao ar livre, incluindo o urbano.
Numerosos estudos demonstraram que passar tempo na natureza reduz o stress, melhora o pensamento e melhora o humor. “Sabemos que a natureza desempenha um papel importante na saúde humana, mas os prestadores de cuidados de saúde e de saúde comportamental muitas vezes negligenciam pensar nela como uma intervenção”, afirma Joanna Bettmann, professora da Faculdade de Serviço Social da Universidade de Utah e principal autora do estudo. “Decidimos destilar algumas orientações baseadas em evidências.”
Dos 14.168 estudos que preencheram os critérios de pesquisa iniciais, Bettmann e a sua equipa de investigação multidisciplinar restringiram cuidadosamente a sua análise para se concentrarem em 45 estudos, que incluíram um total de 1.492 participantes adultos com uma doença mental diagnosticada. Algumas das experiências examinadas incluíam intervenções terapêuticas estruturadas, enquanto outras envolviam apenas experiências com os espaços naturais.
A quantidade de tempo que os participantes do estudo passaram na natureza variou de trabalho para trabalho: alguns passaram apenas 10 minutos num parque da cidade, enquanto outros passaram vários dias em experiências imersivas na natureza. Alguns dos estudos incluídos utilizaram exposição intervalada à natureza; períodos de tempo mais curtos, várias vezes por semana ou por mês; outros utilizaram períodos mais longos de exposição contínua e imersiva. No entanto, diferentes durações e padrões de exposição à natureza produziram resultados positivos.
“Dez minutos na natureza urbana são muito menos intimidantes, dispendiosos e demorados para as pessoas que não têm tempo, recursos, interesse, apoio comunitário ou equipamento para se aventurarem nos espaços naturais durante dias ou semanas”, escrevem os autores.
A análise indicou também que os espaços exteriores aquáticos, como rios, lagos, oceanos, e as atividades de campismo, agricultura e jardinagem tiveram o maior efeito positivo. A natureza urbana, as montanhas e as florestas também ofereceram efeitos significativos.
“Todos estes diferentes tipos de espaços exteriores apresentaram resultados positivos, o que sublinha a importância de preservar os espaços verdes nos nossos ambientes naturais e construídos”, refere Bettmann.
“A relação entre natureza e saúde mental está em todo o lado. As intervenções variam de estudo para estudo e, por isso, os resultados também são variados”, afirma Dorothy Schmalz, professora que preside ao Departamento de Parques, Recreação e Turismo. “”O trabalho aqui feito para reunir tudo, selecionar e realmente descobrir qual parece ser a mensagem geral é uma contribuição incrivelmente valiosa para compreender o que é esta ligação.”
