Chama-se fadiga visual, embora seja mais conhecida por vista cansada, e já afeta sete em cada 10 portugueses. A culpa é, garantem os especialistas, da crescente utilização de dispositivos digitais, que a tornam um dos riscos laborais mais frequentes do nosso século.
Em vésperas do Dia Mundial da Segurança e Saúde no trabalho, que se assinala no próximo sábado (28 de abril), a Sociedade Portuguesa de Oftalmologia (SPO) alerta para esta problemática e explica quais as principais formas de prevenção.
“A fadiga visual resulta de um esforço excessivo do globo ocular exigido pelos ecrãs que utilizamos muito perto dos nossos olhos”, explica Fernando Trancoso Vaz, membro da SPO e coordenador do Grupo de Ergoftalmologia.
“Este esforço, que ocorre maioritariamente em pessoas que trabalham muitas horas em frente ecrãs digitais (computadores, tablets, telemóveis ou televisores), manifesta-se através de pequenos sintomas, tais como: secura ocular, dor de cabeça, cansaço, dificuldade em focar ou lacrimejar excessivo.”
De acordo com o especialista, “existem algumas medidas de prevenção, recomendadas pela SPO, que todos os profissionais que trabalham em escritório devem considerar, tanto a nível comportamental como de ambiente”. São elas:
- A nível dos comportamentos – É essencial adoptar uma boa postura, ajustando a cadeira e a mesa de forma a ter o monitor ao nível dos olhos e a uma distância de 50-70 cm, fazer intervalos regulares e seguindo a regra dos ‘20-20-20’. Ou seja, fazer, a cada 20 minutos, uma pausa de 20 segundos e para olhar para uma distância de 20 pés (seis metros).
- A nível do ambiente – Evitar ambientes com muita ou pouca luminosidade, evitar reflexos indesejados no computador, provenientes de poeiras ou impressões digitais, optar por um ecrã de maiores dimensões e, sempre que possível, desligar o ar condicionado.
Crianças e jovens também em risco
Para além dos profissionais que trabalham maioritariamente com computadores, o alerta é também dirigido às crianças e jovens, que começam cada vez mais a sentir, de uma forma precoce, fadiga ocular, resultado do tempo passado em frente aos dispositivos digitais.
De facto, mais de 50% dos jovens entre os 18 e os 34 anos passam nove horas ou mais por dia com dispositivos digitais.
Para atenuar esta epidemia, Fernando Trancoso Vaz conclui ser fundamental “a realização de consultas de rotina, para avaliar a fadiga ocular e analisar se não existe outra patologia associada, como erros refrativos, perturbações do equilíbrio oculomotor, olho seco, etc… São para estas que podem ser recomendadas soluções (óculos, tratamentos de ortóptica, lágrimas artificiais, dicas de ergoftalmologia), que irão diminuir a fadiga ocular e aumentar a qualidade de vida laboral, evitando problemas futuros”.
