
A entrada no mercado de trabalho pode trazer várias mudanças na vida de um jovem adulto. É entre os 16 e os 30 anos que se está no auge da saúde física, mas é também nessa fase que se começa a desenvolver várias doenças de longo prazo, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e cancro. Por isso, este é o momento para cuidar do seu corpo e mantê-lo saudável para as próximas fases da vida.
No entanto, esta mudança na vida dos jovens adultos traz consequências (positivas e negativas): a atividade física diária aumenta drasticamente, mas a quantidade de horas dormidas diminui. Estes dados são comprovados por uma equipa de cientistas da Universidade de Cambridge. Ainda assim, tal não se verificou nas pessoas que ficaram a trabalhar a partir de casa, assistindo-se aqui até a uma grande queda nos níveis de atividade física e a quantidade de horas dormidas não se alterou.
Como manter a saúde física e mental saudável após começar a trabalhar
- Dormir entre 7 a 9 horas por noite;
- Praticar 150 minutos ou mais de atividade física moderada por semana;
- Ingerir, pelo menos, cinco porções de frutas e vegetais por dia.
Até então só se tinha estudado sobre atividade física e padrões de sono durante a idade escolar, mas tal não se conhecia nos jovens adultos e nas mudanças que a entrada no mercado de trabalho acarretam. A autora do estudo, Eleanor Winpenny, destaca que, “dado o impacto que o trabalho pode ter na vida, bem como os impactos duradouros na saúde, é importante entender o que acontece nesta fase de transição”.
De acordo com o estudo, demonstrou-se que, quando começavam a trabalhar, a atividade física aumentava cerca de 28 minutos por dia, em média, mas diminui a cada ano após o início do trabalho em cerca de 7 minutos por dia.
No entanto, Alena Oxenham, da equipa de investigadores, refere: “Embora tenhamos descoberto que as pessoas tendem a fazer mais atividade física quando começam a trabalhar, o que é uma boa notícia, essas são médias, e algumas pessoas, principalmente aquelas que trabalham em casas, podem fazer menos.”
Por isso, é preciso haver um equilíbrio entre todas as fases da vida: “Se quisermos permanecer saudáveis ao longo da vida, precisamos de lembrar que manter-se ativo é uma maneira importante de nos ajudar a atingir esse objetivo. Por exemplo, aqueles que trabalham em casa podem incorporar atividade física no seu dia, com caminhadas antes ou depois do trabalho ou no intervalo do almoço.”
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