A época festiva, de Natal e fim de ano, é um momento de celebração, alegria e conexão com o que realmente importa. Mas sejamos realistas: é fácil para o stress ofuscar a magia da estação. E já começou, com a corrida aos espaços comerciais. Mas ao adotar práticas simples e intencionais, podemos criar uma época festiva mais calma, mais significativa e fiel aos seus valores. A psicoterapeuta Farnoosh Nouri, do Departamento de Aconselhamento da Simmons School of Education and Human Development, nos EUA, sugere estas cinco formas de trazer tranquilidade às suas festas e nutrir o seu bem-estar mental.
1. Manter o foco no que importa
A época festiva podem transformar-se num turbilhão de eventos, compras de presentes e obrigações familiares que o deixam esgotado. Dê um passo atrás e pergunte: o que é que realmente importa para mim? Quer se trate de ligações significativas, de honrar os seus valores espirituais ou simplesmente de abrandar, canalize a sua energia para o que está alinhado com as suas prioridades. Por exemplo, em vez de se stressar com presentes extravagantes, considere gestos sinceros que tragam conexão e paz.
2. Coloque a sua saúde em primeiro lugar
Não deixe que o autocuidado fique para o fim da lista. O seu bem-estar mental, emocional e físico é a base de uma época festiva que se quer tranquila. Reserve tempo para recarregar energias – seja uma caminhada consciente, um banho quente, um diário ou dormir o suficiente.
Manter-se ativo e fazer refeições equilibradas (com espaço para as delícias desta época, claro) pode ajudá-lo a manter a energia e o humor. Lembre-se que cuidar de si é o melhor presente que pode dar aos outros.
3. Abrace conexões saudáveis
A época festiva são um momento para promover laços com pessoas que o animam. Passe tempo com amigos e familiares que trazem positividade à sua vida. Ações simples como rir, dar ou receber um abraço ou desfrutar de um momento de gratidão juntos podem fazer maravilhas pelo seu bem-estar mental.
Atividades como praticar exercício em conjunto, jogar um jogo ou até mesmo realizar uma pequena tarefa de equipa podem aumentar as substâncias químicas do “bem-estar” no seu cérebro e criar memórias duradouras.
4. Crie momentos de silêncio
No meio do barulho e da atividade, priorize momentos de quietude. A reflexão silenciosa – seja através da meditação, de uma chávena de chá junto à janela ou simplesmente sentado em silêncio – pode acalmar a sua mente e desbloquear novas perspetivas. Estes momentos não são apenas uma “pausa no trabalho”; são uma hipótese de se sentir ancorado e aberto à beleza da estação.
5. Não se esqueça de se divertir!
O riso, a brincadeira e a alegria são os melhores destruidores do stress. Use este tempo para experimentar algo novo – seja provar um prato que nunca fez, visitar um novo local ou iniciar uma tradição familiar lúdica. As emoções positivas como a alegria e o entusiasmo não são apenas passageiras – energizam-no e elevam-no, ajudando-o a entrar no novo ano revigorado e pronto.
