Subir escadas está associado a uma vida mais longa, revela uma investigação apresentada no ESC Preventive Cardiology 2024, um congresso científico da Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC).
“Se tiver de optar entre subir de escadas ou ir de elevador, opte pelas segundas, pois isso ajudará o seu coração”, afirma a autora do estudo, Sophie Paddock, especialista da University of East Anglia e do Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust, no Reino Unido.
“Mesmo breves períodos de atividade física têm impactos benéficos para a saúde, e pequenos períodos a subir escadas devem ser um objetivo exequível a integrar nas rotinas diárias.”
As doenças cardiovasculares são largamente evitáveis através de ações como o exercício físico. No entanto, mais de um em cada quatro adultos em todo o mundo não cumpre os níveis recomendados de atividade física. Subir escadas é uma forma prática e facilmente acessível de atividade física que é frequentemente negligenciada. Este estudo investigou se o fazer, como forma de atividade física, poderia desempenhar um papel na redução dos riscos de doença cardiovascular e morte prematura.
Os autores recolheram as melhores evidências disponíveis sobre o tema e efetuaram uma meta-análise. Os estudos foram incluídos independentemente do número de lances de escadas e da velocidade da subida. Na análise final, foram incluídos nove estudos com 480.479 participantes, tanto saudáveis como aqueles com história prévia de ataque cardíaco ou doença arterial periférica, com idades entre os 35 e os 84 anos.
Em comparação com o não subir escadas, fazê-lo foi associado a uma redução de 24% no risco de morte por qualquer causa e a uma redução de 39% na probabilidade de morte por doença cardiovascular. Também foi associado a uma redução do risco de doença cardiovascular, incluindo ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral.
“Com base nestes resultados, encorajaríamos as pessoas a incorporar a subida de escadas no seu quotidiano. O nosso estudo sugere que quanto mais se subir, maiores serão os benefícios, mas isso precisa de ser confirmado. Por isso, quer seja no trabalho, em casa ou noutro local, suba escadas.”
