A iniciativa digital “Mamãs em Forma” está de regresso, em maio, com novos treinos e recomendações específicas para as grávidas. As sessões são gratuitas e irão decorrer todas as quintas-feiras, às 16h00, durante 30 minutos, com inscrição prévia.
Durante a gravidez, o exercício físico é essencial para o bem-estar da grávida. Todas as futuras mamãs que não têm contraindicações para a prática do exercício físico, devem incluir esta atividade ao longo da gravidez para aumentar os níveis de energia, prevenir o excesso de peso e diminuir o risco de diabetes, entre outros benefícios.
Contudo, a sua prática tem de ser adaptada a esta fase tão particular da vida da mulher e, por isso, a Mamãs e Bebés oferece mais uma edição da “Mamãs em Forma”, guiada por João Dias, personal trainer especializado em exercício físico para grávidas e pós-parto.
Dia 6 de maio, o especialista irá realizar o treino e apresentar ao longo da sessão os “Cuidados a ter na prática de exercício físico durante a gravidez”.
No segundo dia de treinos, 13 de maio, o tema da sessão será “Estou grávida: que exercícios posso fazer?”
Na quinta-feira seguinte, dia 20, o treino será direcionado para os “Exercícios para fortalecimento do assoalho pélvico e alongamentos”. Por último, no dia 27, serão abordados quais os melhores “Exercícios para preparar o corpo para o parto e reduzir a dor”.
No final do mês, a Mamãs e Bebés realizará ainda um sorteio onde vai ainda oferecer a uma das mamãs participantes uma consulta online de aconselhamento alimentar por trimestre, juntamente com um plano alimentar personalizado pela nutricionista Carla Gomes.
Para assistir à Mamãs em Forma e participar nos treinos, é necessário um computador, tablet ou outro dispositivo com acesso à internet, roupa confortável que permita uma melhor movimentação e um tapete de ioga.
A inscrição é feita através deste link.
